在繁密健身通顺中，横卧举腿是一项节略却高效的中枢训练行为，不仅能增强腹部肌肉，还能匡助塑形减脂。它主要针对腹直肌、腹横肌等中枢肌群，有助于擢升体魄褂讪性与均衡感。 横卧举腿的正确作念法是：平躺于大地，双手放于体魄两侧或头辖下方，双腿伸直并徐徐抬起至与大地垂直，再徐徐放下，幸免使劲过猛或借力。扫数历程中保捏腹部紧绷，抑止行为节律，以达到最好收尾。 这项通顺对减脂也有显文章用。由于中枢肌群的激活不错提高基础代谢率，使体魄在静止情状下也能破钞更多热量。同期，汇聚有氧通顺和合理饮食，横卧举腿能匡助减少